Curves 北投店

 恭喜Curves 北投店一歲囉!

    約3年前的偶然的午后,在某咖啡廳瞄到一張DM: Curves30分鐘女性健身中心,行動派的我立馬奔向尚未正式營業的Curves石牌店,預約體驗,立即入會.去年的10月,北投店的開幕讓北投在地的我運動更方便了!而轉眼在北投店也已經運動一年了!

    有人問我為何可以堅持在Curves運動3年多(而且還會繼續下去),我只能回答:真的找不到不加入Curves的理由!每次只要30分鐘,分店多,地點方便,專為女性設計的器材,每個月量身,了解狀況,隨時有親切細心的教練指導---!就這麼簡單,妳要的這裡都有!

    更常有人問我維持身材的秘訣(其實不敢當啦),我也很希望和各位姊姊妹妹們分享,希望大家在這個專屬園地make body curves great!

瞧瞧我的經驗分享吧!

 保持好身材小秘訣                      

 1.保持健康=保持好身材,追求健康的方法就是追求好身材的方法.

 2.攝取量=消耗量,隨著年紀增長:消耗量應大於攝取量.

簡言之,少吃多動!

 3.    消耗(運動):要活就要動,選擇一個適合自己且容易維持的運動或

活動(健身.瑜珈.跳舞.慢跑.游泳.健行.騎單車.球類運動----).

每天運動30分鐘.每星期3次.心跳率每分鐘達130下.最有效果喔!

4.  攝取(飲食):別餓肚子,愉悅的心情最重要!

 成年男子平均一天大約需攝取2,500卡的熱量,女人大約2,000卡,但這些數值會根據年齡和活動的類別等等因素而變動.

健康均衡.低卡路里的飲食習慣,不吃油炸食品,少油,少醬料,喝足夠的水(大約體重(kg)*40CC)而非飲料,或喝不含糖的飲料.

5.維持健康體重,每天測量體重,每月測量體圍:胸圍.手圍.腹圍.腰圍.臀圍.大腿圍.

 以下是體重測量標準的相關資訊:

  腰臀比值: 腰圍(吋)/臀圍(吋)

  正常值：男性 < or = 1.0      女性< or = 0.8

**身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）：
  BMI = 體重 (kg) / 身高 (m²)